Βιταμίνη D2

Έρευνα

Μια διπλή-τυφλή έρευνα έδειξε οτι η λήψη βιταμίνης D μείωσε την οστική απώλεια σε γυναίκες μες οστεοπόρωση και ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης D από την τροφή 34
3. Dawson-Hughes B, Dallal GE, Krall EA, et al. Effect of vitamin D supplementation on wintertime and overall bone loss in healthy postmenopausal women. Ann Intern Med 1991;115:505-12. 4. Adams JS, Kantorovich V, Wu C, et al. Resolution of vitamin D insufficiency in osteopenic patients results in rapid recovery of bone mineral density. J Clin Endocrinol Metab 1999;84:2729-30.

Περιγραφή

Υπάρχει σε δύο μορφές: D2 (στα φυτά) και D3 (στα θηλαστικά). Eίναι λιποδιαλυτή και λειτουργεί αποτελεσματικότερα όταν συνδυάζεται με τη βιταμίνη Α. Συντίθεται στο δέρμα από το ηλιακό φως.

Χρησιμότητα

• για την φυσιολογική πίεση του αίματος
• την υγεία του δέρματος
• την καλή διάθεση
• την μυϊκή δύναμη
• απορρόφηση και αξιοποίηση του ασβεστίου και του φωσφόρου
• την καλή κατάσταση των οστών
• ομαλοποιεί τους κτύπους της καρδιάς
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
• συμβάλλει στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς
• απαραίτητη για την σωστή ρευστότητα του αίματος

Συμπτώματα έλλειψης

• οστεοαρθρίτιδα
• ραχίτιδα
• οστεομαλακία
• ανορεξία
• αίσθημα καψίματος στο στόμα και στον φάρυγγα
• διάρροια
• υπνηλία
• απώλεια βάρους
• ανωμαλίες στην όραση

Δοσολογία

Σ.Η.Δ
(Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση)
5 mgc
Ιδανικό
(Ι.Ο.Ν Institute for Optimum Nutrition)
600-2000 iu καθημερινά
Παθολογία
2000-4000 iu καθημερινά

Για να εξασφαλίσετε την ιδανική ημερήσια δοσολογία, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά έναν συνδυασμό των παρακάτω φυτικών τροφών

ΤΡΟΦΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΣ mg/ 100gr
Μανιτάρια 40
Δημητριακά 55
Πλιγούρι Βρώμης 70
Τσουκνίδα 40
Τριφύλλι 40
Καρποί αγριοτριανταφυλλιάς 50
Φλόμος 50

Αν δεν καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές καθημερινά ή χρειάζεστε περισσότερη δοσολογία,
συμπληρώστε την διατροφή σας με τα ορθομοριακά προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη D2.

Optimum Daily Nutrition

2 κάψουλες περιέχουν βιταμίνη D2 (Ergocalciferol) 400iu 4mg