Φολικό Οξύ

Βιταμίνη Β9

Έρευνα

Έρευνα έδειξε ότι άτομα με σχιζοφρένεια έχουν σημαντική έλλειψη φολικού οξέως1
1. Herran A, Garcia-Unzueta MT, Amado JA, et al. Folate levels in psychiatric outpatients. PsychiatryClinNeurosci 1999;53:531-3.

Περιγραφή

Υδατοδιαλυτή βιταμίνη, δρα ως μεταφορέας μορίων του άνθρακα μαζί με τις βιταμίνες Β12 και C (μεθυλίωση).

Χρησιμότητα

• Βοηθά στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, νουκλεϊκών οξέων και DNA
• Διεγείρει την παραγωγή πεπτικών οξέων από το στομάχι
• Συνεργάζεται στενά με ολα τις βιταμίνες Β και ειδικότερα με τις Β12, C και E
• Απαραίτητο για την κυτταρική διαίρεση
• Για την υγεία του εγκεφάλου και του ήπατος
• Βοηθά στην καλύτερη πέψη
• Χρήσιμο για τον μεταβολισμό και την χρήση της πρωτεΐνης
• Για γερά και λαμπερά μαλλιά
• Απαραίτητο κατά την εγκυμοσύνη (ειδικά για τους πρώτους μήνες)
• Βοηθά την αιματική κυκλοφορία
• Για την υγεία των ματιών
• Για δυνατές αρθρώσεις
• Βοηθά στην καλύτερη όρεξη
• Χρήσιμο για την καλή διάθεση και μνήμη
• Η πρόσληψη φολικού οξέος μπορεί να συγκαλύψει μια ανεπάρκεια σε Β12 και η ανεπάρκεια σε Β12 προκαλεί ανεπάρκεια φολικού οξέος

Συμπτώματα έλλειψης

• Αδυναμία
• Κόπωση
• Δύσπνοια
• Ευερεθιστότητα
• Αυπνία
• Αμνησία
• Διανοητική σύγχυση
• Πιθανή δισχιδής σπονδυλική στήλη (δισχιδής ράχη)
• Πρόωρος τοκετός
• Τοξαιμία κατά την κύηση
• Πρόωρος διαχωρισμός του πλακούντα
• Αποβολή

Δοσολογία

Σ.Η.Δ
(Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση)
200 mcg
Ιδανικό
(Ι.Ο.Ν Institute for Optimum Nutrition)
400-300 mcg
Παθολογία
800-1000 mcg

Για να εξασφαλίσετε την ιδανική ημερήσια δοσολογία, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά έναν συνδυασμό των παρακάτω φυτικών τροφών

ΤΡΟΦΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΣ mcg/ 100gr
Σπαράγγια 268,20
Φασόλια 294,12
Σπανάκι 262,80
Μπρόκολο 168,48
Παντζάρι 136,00
Κουνουπίδι 54,56

Αν δεν καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές καθημερινά ή χρειάζεστε περισσότερη δοσολογία,
συμπληρώστε την διατροφή σας με τα ορθομοριακά προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη B9.

Optimum Daily Nutrition

2 κάψουλες περιέχουν Φολικό οξύ (Βιταμίνη Β9) 400μg